L’activité physique a une multitude de bienfaits sur le corps et l’esprit. Elle permet à votre cerveau de produire plus de sérotonine qui a des effets antidépresseurs et d’endorphines responsables de la sensation de bien-être que l’on ressent après l’exercice. Elle augmente aussi votre niveau d’énergie, régularise votre cycle de sommeil, diminue l’anxiété ainsi que le stress.
DÉZOOM – Santé physique
Prendre soin de sa santé physique
Quelques trucs pour intégrer l’activité physique dans votre mode de vie
- Choisir une activité qui s’intègre bien à votre rythme de vie. La marche, la course ou la randonnée peuvent être de bons exemples. Ces derniers demandent peu d’équipement et aucun abonnement.
- Afin d’éviter des erreurs souvent commises au départ, commencez doucement et augmentez tranquillement afin de ne pas vous décourager ou même risquer de vous blesser.
- Faites de petites séances de 30 minutes par jour, mais plus souvent. Allez-y à votre rythme!
- Avant de vous abonner à une activité, profitez des séances gratuites pour l’essayer et ainsi vous assurez que celle-ci vous convient.
Abonnements et activités disponibles (Attention, elles ne sont pas nécessairement gratuites)
- https://cchic.ca/centre-dactivites-physique/
- https://betacrux.ca/
- https://essencestation.com/ (plusieurs types d’entraînement en ligne)
- https://www.virtuogym.com/
- https://ville.saguenay.ca/activites-et-loisirs/sports-en-plein-air/sentiers-pedestres
- https://maneige.ski/stations/centre-de-ski-mont-villa-saguenay/
