Activités dirigées de mise en forme

Danse aérobique Fitness

Le Cardio Fitness est un entraînement dynamique cardio et musculaire combinant une variété d’exercices, avec ou sans chorégraphie et utilisant le step, le ballon et les poids.


Danse aérobique Cardio Pilates

Ce cours combine le renforcement musculaire par les principes de base du Pilates et l’amélioration de la capacité aérobique par des mouvements dynamiques.


Strong par Zumba®

Premier cours gratuit le mercredi 9 janvier 2019

Découvrez l’entrainement par intervalles rythmés par la musique! Et non, ce n’est pas du tout de la Zumba!
Strong par Zumba® c’est un entraînement athlétique qui synchronise l’entrainement par intervalles à haute intensité au facteur de motivation ultime qu’est la musique. Dans ce cours, la musique est soigneusement orchestrée pour stimuler la progression et l’intensité de l’entraînement. Il s’agit d’un cours vous permettant de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires moins chorégraphiés que la Zumba.


Zumba®

Mélange de danse et d’aérobie s’appuyant sur des rythmes endiablés et des chorégraphies inspirées des danses du monde (latin, hip hop, africain, indien, etc.), la Zumba® est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.

Horaire Hiver 2019 (17 semaines)

Danse aérobique Fitness 

  • Lundi 12 h – Manon Ouellet
  • Lundi  17 h 30 -Manon Ouellet
  • Mercredi 17 h 30 – Manon Ouellet

Danse aérobique Cardio Pilates 

  • Lundi : 13 h 30 (intensité modérée) – Manon Ouellet
  • Mercredi : 16 h 15 (intensité modérée à élevée) – Manon Ouellet

Strong par Zumba® 

  • Mercredi 12 h – Marie-Claude Gauthier

 Zumba® Premier cours le vendredi 25 janvier 2019 (15 semaines)

  • Vendredi 12 h – Marie-Claude Gauthier

Dates inscription Hiver 2019

Mercredi, le 19 décembre 2018 à partir de 17 h

Jusqu’au 6 janvier 2019: Par Internet ou en personne au CAP (entrée no 7)

À partir du 7 janvier 2019 : Par téléphone ou en personne au CAP (entrée no 7)

Début des cours dans la semaine du 7 janvier 2019*

*Zumba début des cours le 25 janvier 2019

 

Session Hiver 2019 (17 semaines)

Danse aérobique Fitness

1 fois semaine : 190 $ (23 à 54 ans) | 172 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)
2 fois semaine : 345 $ (23 à 54 ans) | 309 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)
À la pièce 15 $ (23 à 54 ans) | 12 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)

Danse aérobique Cardio pilates

1 fois semaine : 190 $ (23 à 54 ans) | 172 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)
2 fois semaine : 345 $ (23 à 54 ans) | 309 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)
À la pièce 15 $ (23 à 54 ans) | 12 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)

Strong par Zumba®

Premier cours gratuit le mercredi 9 janvier 2019

1 fois semaine : 179 $ (23 à 54 ans) | 162 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)
À la pièce 15 $ (23 à 54 ans) | 12 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)

Zumba®

Début des cours le 25 janvier 2019 (15 semaines)

1 fois semaine : 168 $ (23 à 54 ans) | 152 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)
À la pièce 15 $ (23 à 54 ans) | 12 $ (16 à 22 ans / 55+ / Employé)

 

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